HOMENS USANDO JEANS COM BLAZER

O mais fácil de combinar – para não errar – é o blazer de tom escuro (preto, cinza, chumbo) com calça jeanscamisa ou camiseta branca por baixo. e

Uma opção bacana também é usar o blazer de tonalidade marrom e combinar com os sapatos de cor meio parecida (se não for tão parecida, escolha um sapato mais escuro).

Quando for usar camiseta ou camisa preta, tente criar um contraste usando o blazer da cor cinza ou chumbo, fica melhor do que o preto com preto. 

Um blazer que é muito bonito e pouca gente usa é o branco. Ele combina muito bem com uma camiseta branca listrada por baixo, ou uma cinza e muito mais. Vale a pena experimentar.

Por fim, existem diversos tipos de tecidos de blazers que podem ser utilizados e dão um look diferenciado, como: algodão, feltro, riscados, lã, nylon e muito mais. Só tomem cuidado para não usar tecidos que não combinem. 

Fonte: Modaparahomens

O SAPATO IDEAL

O sapato mais confortável do mundo tem o formato do seu pé, um saltinho entre dois e três centímetros e solado meio grossinho.
O ideal é que a gente experimente os pares de noite, quando os pés estão mais inchados, e que leve uma fita métrica para a loja. Com a fita, meça e palmilha do sapato e a largura do seu pé. Se a palmilha não for levemente maior que o seu pé, o sapato vai dar aquela deformada básica no pé, não tem jeito.
Quem quiser comprar esse tipo de sapato perfeito pode procurar as marcas Briken Stock, Camper. Se não quiser recorrer a marcas especializadas, pode tentar usar tênis, mocassim e oxford. A Crocs lançou uma sapatilha chamada Marnie que é bastante usável e, gente, traz exatamente o mesmo conforto do amado-odiado Crocs tradicional.

PESO IDEAL = PESO SAUDÁVEL???

Atualmente o que mais os profissionais da área da saúde indicam, é que as pessoas estejam dentro do peso considerado saudável, e assim evite o aparecimento de doenças como obesidade e outras relacionadas ao excesso de peso.
Porém, é essencial observar de que forma as pessoas conseguem ou tentam atingir esse peso.
Imagine falar para uma pessoa "chocolátra" que existe a dieta do chocolate, na qual consiste em comer apenas chocolate durante o dia e que assim ela eliminará peso. Seria um sonho não é? Mas pode ser que funcione, se ela reduzir o total de calorias e estas forem apenas provenientes de chocolate, ela até poderá emagrecer, mas os resultados serão desastrosos!
O peso na balança poderá cair, mas o aumento de gordura corporal e o surgimento de doenças como colesterol elevado, gastrite e outras, é quase inevitável. É preciso ter consciência que para emagrecer para valer, pensando em saúde, é importante ter uma alimentação balanceada, que forneça todos os nutrientes importantes para o seu organismo.
Uma pesquisa recentemente divulgada na mídia, fala-se sobre o perfil nutricional de modelos brasileiras. Verificou-se que apesar da maioria estar dentro da classificação saudável do IMC (Índice de Massa Corporal), muitas estão com a porcentagem de gordura corporal elevada e estão deficientes em nutrientes essenciais para o corpo. Apenas 8% cuidam do peso corretamente com dieta balanceada e atividade física.
A busca em estar bela nas passarelas, faz com que façam dietas desequilibradas e tenham atitudes erradas do ponto de vista nutricional, como fazer jejum, ficar muito tempo sem comer, fazer compensações, etc. Dessa forma, as chances de desenvolverem distúrbios como transtornos alimentares aumentam cada vez mais, além da possibilidade de contrair outras doenças resultantes de uma má alimentação.
Por isso, estar no peso ideal não significa estar com um peso saudável! O caminho para alcançar o peso tão sonhado de forma saudável pode ser até mais longo, mas com certeza valerá a pena, pode ter certeza!

Por:
Roberta dos Santos Silva

PRIMEIRO EMPREGO: ETIQUETA NA EMPRESA PARA JOVENS E ESTAGIÁRIOS

.1 Não chegue atrasado sob hipótese nenhuma. Quem chega 5 minutos depois do horário estabelecido, já está atrasado. Por mais que a empresa tenha tolerância, você ganhará pontos se chegar 5 minutos antes. Acredite.
2. Ao ser apresentado para sua chefia direta não estenda a mão, espere que ele estenda para cumprimentá-lo. E nada de sinalizar como se estivesse falando com um general. Parece simpático, mas soa infantil, principalmente por você não estar em um quartel.
3. Conhecendo seus amigos de equipe, também não force uma intimidade que não existe. Seja discreto e vá ganhando as pessoas com o tempo para saber até onde pode ir com cada uma.
4. Preste atenção como você se senta, evite sentar esparramado, como faz na faculdade.
5. Fale baixo ao telefone. Volume alto nas conversas ao telefone, no corredor, ou com o colega do lado atrapalham a concentração dos demais colegas.
6. Preste atenção na aparência, vista-se de acordo com o padrão da empresa. Evite roupas que vocês usam para “balada”. Perfume suave, corte de cabelo normal, evite chocar as pessoas com a sua coragem de trocar de cor ou mudar o corte. Denota total deselegância e falta de bom senso.Preste atenção no excesso de perfume.
7. Sempre bata na porta e pergunte se a pessoa pode falar naquele momento, não entre em nenhuma sala sem pedir licença.
8. Seja comprometido com a empresa. Se dedique, aprenda coisas novas, se relacione com outras áreas (pessoas). Assuma novos projeto e responsabilidades, não necessariamente precisa ser algo grandioso, tenha paciência que logo será conhecido e reconhecido dentro da empresa.
9. Por mais que você tenha sido escolhido entre tantos candidatos nunca dê um de “Sr. Sabe tudo”. Mesmo que saiba a maioria das coisas, tente não fazer disso motivo de exacerbação; tenha humildade em aprender coisas novas.
10. Cuidado com o português. Fale correto, não precisa usar palavras difíceis. Podem ser uma armadilha. Não use gírias, nem gerúndios (vou estar perguntando...) ao conversar com colegas e clientes.
11. Evite apelidos (Marcão é Marcos, Vivi é Viviane e por aí vai.), palavrão (P...meu! ) ou gíria (tipo assim, brother, véio, papito, entre outros).
12. Não confunda sua sala de trabalho com sua sala de estar. Evite ficar de papo furado no seu telefone celular ou da empresa, pega mal para quem passa e sempre te vê pendurado no telefone.
13. Cuidado com o uso do MSN no horário do trabalho. Procure descobrir qual é o procedimento da empresa e evite ao máximo usar.
14. Homens e mulheres evitem roer as unhas ou mantê-las na boca. Passa imagem de insegurança.
15. Ao usar e-mails atenção na escrita e seja breve. Evite envio de e-mails pessoais em sua caixa postal de trabalho. Eles podem ser acessados pela sua chefia, pois a máquina é da empresa e não sua.
16. Assuma seus erros.
17. Preste atenção aos níveis hierárquicos da empresa. Você é chefiado por alguém, e é a essa pessoa a quem você precisa responder e acatar ordens.

15 DICAS NO SUPERMERCADO

Fazer boas escolhas faz parte do processo de reeducação alimentar, por isso o momento da compra dos alimentos também é importante, por isso elaborei algumas dicas que podem te ajudar na hora das compras.

1 - Antes de sair de casa faça uma lista com tudo que precisa comprar e guie-se por ela no supermercado, assim você evitará compras de alimentos desnecessários.

2 - Não vá ao supermercado com fome, pois dessa maneira fica difícil controlar o impulso de comprar alimentos calóricos e gordurosos.

3 - Leia os rótulos dos produtos. Lá você encontrará informações importantes, como teor calórico dos alimentos, quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais. Cuidado com os alimentos "diet" e "light", pois nem sempre são melhores opções, além de serem mais caros. Compare com o produto convencional e veja se vale a pena.

4 - Fique atento ao prazo de validade dos alimentos, principalmente se eles estiverem em promoção, pois muitas vezes nestas situações, os alimentos estão com a data de validade próxima do vencimento.

5 - Prefira os produtos naturais aos industrializados. Evite comprar pratos prontos.

6 - Compre muitas frutas para fazer sucos. Eles são mais saborosos e saudáveis que os industrializados. Se você não tem tempo para preparar, opte pela polpa congelada.

7 - Compre temperos e especiarias naturais, como manjericão, alecrim e outros. Dispense molhos gordurosos. Eles acrescentam muitas calorias nas preparações.

8 - Evite passar no corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas a vista fica mais difícil resistir às tentações. Caso você more com outras pessoas que fazem questão destes alimentos, compre uma quantidade pequena.

9 - Observe o estado da embalagem dos produtos. Fique atento com qualquer alteração, como caixa amassada, lata estufada, vidro trincado ou plástico perfurado.

10 - Verifique nos produtos congelados, se na superfície existem placas de gelo encobrindo a embalagem. Caso isso ocorra, evite levar o produto, pois é sinal de que o mesmo foi descongelado e por algum motivo novamente congelado.

11 - Opte pelos pães com fibras, pois são mais nutritivos, auxiliam no bom funcionamento do intestino. Existem vários pães integrais, de centeio, e outros, na versão light, com menos calorias.

12 - Dê preferência às carnes magras e brancas, as quais possuem menos gorduras, são mais saudáveis e consequentemente possuem menos calorias.

13 - Quanto mais amarelo for o queijo, maior quantidade de gorduras e mais calorias, portanto prefira os queijos brancos. Dê preferência aos leites e iogurtes desnatados.

14 - Se você não consegue ficar sem refrigerante, opte pelo light ou diet. Mas não se esqueça que o ideal é evitar o consumo excessivo de qualquer refrigerante. Prefira beber água,

15 - Se você faz suas compras mensalmente, cuidado na hora de armazenar as compras quando chegar em casa. Coloque os alimentos da compra anterior na frente, para serem consumidos primeiro, já que a data de validade está mais próxima do vencimento, deixe os novos para serem consumidos por último, assim você evita prejuízos.

Por:Roberta dos Santos Silva

PARA TER PERNAS BONITAS

Para que você tenha pernas atraentes, basta treinar corretamente três vezes na semana alternando os dias, não esquecendo de alongar-se antes e após o término do seu treino.
Material necessário - um par de caneleiras e um colchonete
Agachamento aberto:
Em pé, pernas afastadas e pés voltados na diagonal. Mantenha sempre a coluna reta e sem arrebitar o bumbum, agache formando um ângulo de 90 graus nos joelhos e descendo sempre com os mesmos em direção à ponta dos pés. Volte à posição inicial e faça 4 séries de 15 repetições.
Agachamento fechado:
Em pé, pernas levemente afastadas mantendo o alinhamento com os ombros e coluna reta, faça um agachamento mantendo os joelhos sempre na direção da ponta dos pés e nunca ultrapassando a ponta dos mesmos, descendo no máximo até a parte anterior da coxa ficar paralela ao chão e volte na posição inicial. Faça 4 séries de 15 repetições.
Anterior da coxa:
Deitada de barriga para cima com os cotovelos apoiados no chão, mantenha uma das pernas flexionadas e a outra estendida, sempre com o pé flexionado e musculatura da perna firme, suba até chegar na altura do outro joelho e desça devagar voltando à posição inicial. Faça 4 séries de 20 repetições.
Posterior das pernas:
Em pé, utilizando um degrau ou soleira da porta, mantenha uma das pernas livres, porém com o pé sempre flexionado e a musculatura firme, traga o calcanhar até próximo do glúteo e desça devagar até estendê-la novamente. Faça 4 séries de 15 a 20 repetições alternando-as a cada série.
Panturrilhas:
Em pé, pernas unidas e utilizando o degrau ou soleira da porta, você pode ou não utilizar caneleiras. Suba e desça na ponta dos pés sempre devagar. Faça 4 séries de 30 repetições.
Panturrilha unilateral:
Em pé, só que agora apoiada apenas em uma das pernas, suba o máximo que conseguir e desça o calcanhar por completo. Pode utilizar caneleira ou não. Faça 3 séries de 25 alternado as pernas.
Adutores:
Deitada de lado, mantenha o tronco elevado com o apoio do braço, flexione e apóie a perna que está por cima e mantenha a debaixo estendida a 45 graus do tronco, deixando sempre a musculatura firme e pé flexionado. Eleve a perna forçando sempre o calcanhar em direção ao teto e desça sem encostar a mesma no chão. Faça 4 séries de 20 repetições utilizando caneleiras.
Abdutores:
Deitada de lado, mantenha o tronco apoiado no chão e a cabeça poderá ficar ou não apoiada, permanecendo assim mais elevada. A perna de baixo deverá permanecer flexionada dando equilíbrio para o movimento, e a perna que está por cima deve permanecer estendida e com o pé flexionado, formando um ângulo de 45 graus com o tronco. Suba e desça devagar sem tocar o solo. Faça 4 séries de 20 repetições utilizando caneleiras.

Por Vanessa Salvador Marietto

DICAS DE MODA PARA QUEM ESTÁ ACIMA DOS 40 ANOS

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Lendo todos os e-mails que recebi durante as minhas férias, vi que tem muita leitora mais madura se sentindo totalmente excluída aqui do ELAS. Isso não poooode, né gente. Aí eu já corri para atender a pedidos e preparei dicas para as bonitas que estão acima dos 40, querem e podem se sentir lindas, chiques e poderosas. Uiiiiii.

Primeiro de tudo, a mulher verdadeiramente chique de hoje tem um ar elegantemente despojado. Nada daqueles looks carregados e ultra coloridos – tipo as peruas dos anos 80 e 90. A experiência de vida deve ser usada também na escolha do guarda-roupa, optando por peças clássicas, atemporais, com bom corte e coordenações interessantes de cores – tons neutros e pastéis são sóbrios, iluminam e rejuvenescem. Apostem!

Estilo

As bonitas acima dos 40 precisam seguir mais o seu próprio estilo do que a moda. Aquelas tendências que aparecem e desaparecem a cada estação podem ser adicionadas aos looks com moderação – em acessórios ou peças isoladas. Nunca juntar várias tendências dentro de um mesmo look porque fica over, tá?

Exemplo: nesse verão vai rolar muito fluor e muita estampa de bicho. Dá para usar peças clássicas com um toque moderno – uma camiseta fluor, por exemplo. Mas nunca usar uma saia fluor e uma blusa de estampa de bicho.
Captaram?

Além disso, quem tem mais de 40 deve ter um cuidado especial com a imagem. Unha feita, pele e sobrancelha sempre em dia. E evitar usar roupas muito menininhas, como sapato boneca, mangas bufantes, cores muito vivas combinadas com outras cores vivas também. Pode usar roupa colorida sim, mas, de preferência, combinado outras peças em cores mais neutras. 

Fonte: blogelas

DICAS COMO TER UMA BOA MEMÓRIA

           Você já parou para pensar o que nos faz lembrar de algo que nos aconteceu no passado, seja ele distante ou não? Como é que deixamos fluir complexas e longas frases de músicas naturalmente? Por que nunca nos esquecemos de andar de bicicleta ou de dirigir um veículo? Em relação a estes exemplos apresentados logo acima, a memória inicia um processo de armazenamento de informações em que nossas experiências são verdadeiramente arquivadas e recuperadas quando necessárias, ou melhor, quando solicitamos. É uma funcionalidade cerebral superior associada ao processo de armazenamento de informações obtidas em experiências vividas Desta forma, o termo memória se origina do latim etmológica, que significa a faculdade de reter ou de readquirir imagens, ideias, conhecimentos e expressões obtidos anteriormente voltando-se a lembranças, ou seja, a reminiscências.
          Existem diferentes categorias de memórias, as quais são três: memória ultra-rápida (retenção inferior a alguns segundos), memória de curto prazo (durabilidade de minutos ou horas) e memória de longo prazo (estabelece engrama perdurando por dias, semanas e até mesmo anos). Há quem sofra com a perda de memória que ocorre simplesmente pelo fato do uso de algum medicamento intoxicação, sejam estes para distúrbios psicológicos e doenças neurológicas que podem afetar o cérebro, causando alterações. Mas por incrível que pareça, de acordo com especialistas, o excesso de informações de tarefas diárias são um dos grandes responsáveis pela falha da memória, pois o hormônio liberado pelo estresse causa impactos diretamente sobre a memória. Assim, como combater a perda de memória, ou seja, como ter uma boa memória?
        Segundo especialistas, para a prevenção de lapsos de memória é necessário manter o cérebro sempre ativo, sendo que o hábito da leitura é essencial, assim o hábito de ler irá tornar a pessoa mais resistente ao estresse, isto é, se você possui a disciplina da leitura, com certeza terá a maior capacidade de concentração e de atenção. No entanto, todo mundo possui o seu limite. Além disso, a prática de atividades intelectuais , não apenas auxilia no controle da memória aguçada, mas também como posterga a senilidade em idosos, pois não é a toa que muitas pessoas mantém a mente afiada em idades avançadas. Mas isso não quer dizer que você deva passar o dia todo lendo livros e mais livros, pois não é apenas lendo que você conseguirá obter uma boa memória, ou melhor, você também precisa manter hábitos saudáveis de vida e dormir bem, e ainda praticar exercícios físicos frequentemente, já que a atividade física faz com que ocorra um aumento na ramificação dos neurônios, e ainda evita a circulação sanguínea. Praticar esportes, realizar meditação, capoeira, yoga, enfim, toda e qualquer atividade que possa servir para a pessoa se equilibrar é válido. Porém, será que não existe um remédio para manipular a saúde da memória? Especialistas afirmam que o uso de medicamentos é indicado apena para pessoas que sofrem de doenças degenerativas, como mal de Alzheimer.

Fonte: blogdicas

7 HABILIDADES QUE OS ESTUDANTES DE HOJE PRECISAM PARA O FUTURO

Ganhar a vida usando as mãos e o suor como força de trabalho continua sendo a mola que impulsiona o mundo, mas, cada vez mais, o uso do cérebro passa a ser o meio de ganhar o pão de cada dia, em que o estudo é exigência básica para obter sucesso em um mundo cada vez mais globalizado. É por isso que há que se centrar nas habilidades necessárias para se destacar em um mundo tão competitivo.
Pensamento crítico e resolução de problemas.
Acho que esta é das mais difíceis, já que muitas vezes desenvolver uma opinião ou ideia a respeito de um problema e encontrar as maneiras de resolvê-lo não é tão simples quanto parece, sobretudo em um mundo no qual estamos acostumados a consumir ideias tal e qual consumimos as coisas do nosso dia-a-dia.
Colaboração usando redes e liderança por influência.
Sim, uma das habilidades necessárias é o trabalho em equipe, mas hoje em dia as equipes são formadas por gente dispersa ao redor de todo mundo, que têm diferenças culturais, religiosas e sociais em busca de uma meta em comum. Estas diferenças precisam ser aceitas e respeitadas. Os líderes de hoje são pessoas que usam sua influência positiva. Já não funciona o “quem manda aqui sou eu”.
Agilidade e adaptabilidade.
Cada vez é mais importante ser capaz de suportar mudanças, adaptar-se a elas e tirar proveito disso. Normalmente todos os trabalhos mudam constantemente e as empresas tratam de se renovar e fazer com que seus empregados se renovem e aprendam as novidades. É por isso que as pessoas que se adaptam facilmente têm uma vantagem estratégica.
Comunicação e escrita efetiva.
Sempre é importante se fazer entender, para que as mensagens não sejam mal interpretadas. Muitas vezes saber falar ou escrever e criar um canal de comunicação efetivo é mais difícil do que parece. De fato, um dos maiores problemas das empresas hoje em dia é que as novas gerações não sabem estabelecer uma boa comunicação pela perda constante do vocabulário e isto faz com que tenham grandes problemas para colocar as próprias ideias em ordem.
Acesso à informação.
Provavelmente a maior facilidade atual é o acesso à informação, afinal vivemos em sua era. Mas isso pode acabar se tornando um grande problema: há tanta informação sobrando hoje em dia, que saber funcionalmente onde está a que precisamos é uma habilidade vital.
Curiosidade e imaginação.

Como seria possível desenvolver sem querer saber mais? Como criar sem uma boa dose de imaginação? Ser curioso e ir além do que aprendemos na escola é o que distingue os ótimos alunos, futuros grandes homens.

Fonte:mundoqueeuquero.blogspot.co

CORTES DE CABELO PARA O VERÃO 2011

Cabelos Curtos

Prático e versátil, o curto vai ser o comprimento com maior repercussão, com expressão desde a estação passada, esse corte vai vir de muitas formas. Para as altas temperaturas do Verão o curto é o mais indicado.

Cabelos Médios

O comprimento médio é o corte que mais permite possibilidades. Ele pode variar a altura – indo dos ombros até o meio do antebraço – e de estilo.
“O novo Channel” é a novidade para essa estação. A versão de comprimento médio do tradicional Channel, promete fazer muito sucesso. Com as pontas repicadas , ele pode ser usado tanto liso como ondulado, esse corte é muito versátil e bonito.


Cabelos Longos

Agora se você é adepta dos longos e não abre mão deles, não fique preocupada achando que está fora de moda, pelo contrário o longo vem forte para o Verão 2011.
O comprimento preferido das brasileiras vem com duas vertentes para o verão 2011, cabelos volumosos e lisos.
O shape mais volumoso e natural, que ganhou a cabeças das mulheres há algumas estações atrás, continua firme e forte. Os cachos e as ondas valorizam muito esse tipo de corte e deixam os cabelos longos mais modernos e práticos. Já se não gosta dos volumosos pode apostar também em um shape mais disciplinado e liso, porem deve-se tomar cuidado, pois esse corte tende a ficar sem vida, então aposte nos repicados nas pontas, pois isso dará movimento ao seu cabelo.